Kurze Hilfestellung benötigt!

[thede]

fürs training: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
für die ernährung: LEICHTES kaloriendefizit - klingt halt nicht so als müsstest du gross abnehmen, aber is wohl besser um ein bisschen definierter rüber zu kommen und nichts mehr zuzulegen

[Fabio1987]

als abnehmen brauch ich nicht wirklich wiege ca 65 kg!

Dennoch möchte ich schon klar das sich meine muskeln hervorheben den ich bin ziemlich schlaff geworden, denkst du ich krieg das bis dahin dann auch hin?=