Zitat Zitat von TobStar
Ganz genau, 11-14 Sätze mit maximaler Anstrengung schafft man nicht in 25 Minuten.
Das sind dann Sätze mit Mittlerem oder eher leichtem Gewicht. Geht nicht anders.
Also kann ich nicht einen Satz bis zum Versagen trainieren und nach zwei Minuten wieder einen Satz machen? Klar...dann mit leichteren Gewichten, aber ums Gewicht geht's ja nicht.

Und wenn man 9 Sätze in einer Stunde+ macht ist das dann intensiv? Bei so viel Pause ist man bei jedem Satz doch wieder tip top erholt.
Klar, wenn ich nach einer Minute weiter trainiere ist der Muskel noch so gef****, daß ich ein (relativ) leichtes Gewicht nehmen muss. Aber das Gewicht interessiert mich ja nicht. Geht nicht um die Trainingsleistung (Gewichte) sondern darum, den Muskel platt zu machen. Und wenn ich mich zwischen den Sätzen ständig erhole, ist die Leistung zwar höher, aber der Trainingseffekt niedriger.