hi peoples

also hab gestern neues max gewicht kreuzheben gemacht und hab jetzt en totalen muskelkater im gesäs und beinbizeps, vorderer oberschenkel nur a bissle, kann kaum auf 90° runter, und heut waer eig beintraining, was mach ich blos, bissle beinstrecken oder waden...
oder kann ich des kreuzheben von gestern als full beintraining gelten lassen?