Ich denke ich weiß wie ichs mache:
Ich verschiebe noch die Military Press und das Seitenheben nach TE1, da bei TE2 meine Deltas sowieso schon so stark beansprucht werden, dass es dort vermutlich sogar kontraproduktiv wäre.
Nachdem ich immer einen Regenerationstag einlege, dürfte das hiermit ganz passend sein

TE1:
3x10-15 Kniebeugen
Kreuzheben (wie viele Sätze und Wiederholungen sind hier für den Anfang angebracht)
2x12 Crunches
2x10-15 Military Press
3x10-15 Seitenheben


TE2:
3x 13 Klimmzüge ug
2x10-15 Rudern
3x10-15 Bankdrücken
2x10-15 Bizepscurls
2x10-15 Trizepspress

// Anzahl ergänzt. Sollte ich für den Hypertrophiebreich weniger Wiederholungen wählen?
// Edit 2: 10-15 heißt ich erhöhe pro TE um eine Wiederholung bis ich bei 15 bin, steigere dann das Gewicht und fange wieder bei 10 an