Jetzt hast du wieder eine neue Aufteilung. Warum nimmst du nicht einfach eine bereits gepostete? Also die neuste jetzt würde ich so nicht machen. Gefällt mir am schlechtesten von allen bisher. Da sind mehrere Muskelgruppen, die nicht genug Regeneration abbekommen könnten.

Schulter, Brust, Trizeps, da du an einem Tag MP und Seitheben machst und am nächsten Tag BD und Trizepsisos.

Rücken, da du an einem Tag hebst und am nächsten Tag ruderst und Klimmis machst.

Naja, man könnte es zwar sicher auch so machen, müsste halt Intensität, Frequenz etc. anpassen aber diese gefällt mir irgendwie nicht.

WH-Zahlen sind viel zu monoton. Ein bisschen Variation. Kannst ruhig auch mal zwischen 6-10 WH trainieren. Für KH kannst du ja mal für den Anfang so 5-8 WH machen. Und wie gesagt, nicht vergessen, das Ganze zu filmen und hier reinzustellen!