Neuling stellt sich vor!

[Schnulle]

das frauen auf brüste stehen...........

du etwa nicht? (- OT Ende-)

also die Kraftdaten sind auf jeden fall drin.
willst du denn eine diät machen? doch hoffentlich nicht vor weihnachten !

[Russian-Xplode]

fange im April/Mai mit der anabolen Diät an, (aber nicht weil ich abnehmen will, sonder die erfahrung machen will wie das so ist )

Gewicht liegt jetzt bei 87kg..denk mal so 80-82kg würd mir gut stehen

Kraftdaten
Bankdrücken 120kg bis runter auf die Brust ohne abfedern 2 mal
Kniebeuge 120kg
Kreuzheben 160kg (mehr habe ich noch nicht probiert..)

und zu den Kraftwerten - videos von mir gibts irgendwo auf YOUTUBE musst du suchen

sorry, ich kann nicht posen, liegt vielleicht daran dass ich meinen lat nicht anspanne

[Max88]

fange im April/Mai mit der anabolen Diät an, (aber nicht weil ich abnehmen will, sonder die erfahrung machen will wie das so ist )

Gewicht liegt jetzt bei 87kg..denk mal so 80-82kg würd mir gut stehen

Kraftdaten
Bankdrücken 120kg bis runter auf die Brust ohne abfedern 2 mal
Kniebeuge 120kg
Kreuzheben 160kg (mehr habe ich noch nicht probiert..)

sorry, ich kann nicht posen, liegt vielleicht daran dass ich meinen lat nicht anspanne

Wenn das deine erste Diät wird ( wovon ich jetzt mal einfach ausgehe ) taste dich lieber mit ner ordentlichen Lowcarb - Ernährung an die ganze Thematik ran, lässt sich besser durchziehn und bringt auch gute Erfolge.

[rapidler]

Kniebeugen und Kreuzheben werden erst seit 6 monaten ausgeführt

Bauch trainiere ich zur Zeit gar nicht, habe irgendwie nicht die nötige Motivation das mal zu machen -weiss auch nicht woran das liegt

TP besteht eigentlich fast nur aus Grundübungen und freie Hantelübungen - Maschinen sind für die weibliche Welt erfunden - meine Meinung

Montag Brust/Schulter/Trizeps
Mittwoch Beine/Waden
Freitag Lat/Rücken

fehlt aber noch bizeps.

[Russian-Xplode]

bizeps mach ich 3-4 sätze Freitags nach dem rückentag..

ja hast recht, ich versuch erstmal mit lowcarb und leichtem cardio und zum schluss evtl. anabole diät..

mal sehn was kommt

werde demnächst wieder auf en 4er Split umsteigen, komm damit einfach besser zurecht

[KurgerBing]

Servus Alex,

sieht gut aus

[Russian-Xplode]

hmm servus, wieso Dennis? haha hast du editiert woher kennen wir uns

[Russian-Xplode]

???

[strongnic81]

du hast eine super linie bist ja nicht gropß heul. ich bin zu groß leider

[Russian-Xplode]

Servus Alex,

sieht gut aus

verrätst du mir bitte woher du mich kennst?