Wieso denn das nun schon wieder? Wenn MV zu irgendetwas gut ist, dann doch bei 6-12 RM-Wdh. zur Erhöhung der Kraftleistung!du willst also mehr armkraft und nicht so sehr armmasse.
dann solltest du mv vermeiden. und ein bisschen experimentieren.
Ja, zusätzlich unbedingt schwere Gewichte und niedrige Wdh-Zahlen!powerlifterprinzipien
...das würde ich unterlassen.d.h. also hier könnte es sinnvoll sein den bizeps nur sekundär mit vielen wiederholungen zu belasten
vergiss das reine bizepstraining und trainiere bewusst den brachialis.Das eine schließt das andere doch nicht aus!
...und den brachialis.sz-stange schont dabei handgelenke![]()
Ich würde eher zur geraden Stange raten.
Gruß
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