Innere Brust

[Schnulle]

also ich habe diesbezüglich mal einen tipp von einer sehr bekannten bodybuilderin bekommen.

sie hatte zu folgender übung geraten:

* bankdrücken an der multipresse.. ABER nicht wie gewöhnlich (denn das wäre ja zu einfach *g*..), sondern während der übung die stange auf das kinn absinken lassen.. dabei aber dringend (!!) auf die ellenbogen achten (nicht zu weit ausstellen). diese übung wird mit einem leichten gewicht gemacht, langsame bewegungen und dabei stark auf die atmung achten.

ich selbst habe es noch nicht ausprobiert. vielleicht ist es ein versuch wert? oder hat jemand dabei sogar schon erfahrungen gesammelt?

ansonsten ist es leider schon so, wie geschrieben wurde. die genetik spielt hierbei eine große rolle.

aber nicht verzweifeln und einfach weiter hart trainieren ! schließlich hat jeder seine schwächen..

[PumpingGeorg]

also ich habe diesbezüglich mal einen tipp von einer sehr bekannten bodybuilderin bekommen.

sie hatte zu folgender übung geraten:

* bankdrücken an der multipresse.. ABER nicht wie gewöhnlich (denn das wäre ja zu einfach *g*..), sondern während der übung die stange auf das kinn absinken lassen.. dabei aber dringend (!!) auf die ellenbogen achten (nicht zu weit ausstellen). diese übung wird mit einem leichten gewicht gemacht, langsame bewegungen und dabei stark auf die atmung achten.

ich selbst habe es noch nicht ausprobiert. vielleicht ist es ein versuch wert? oder hat jemand dabei sogar schon erfahrungen gesammelt?

ansonsten ist es leider schon so, wie geschrieben wurde. die genetik spielt hierbei eine große rolle.

aber nicht verzweifeln und einfach weiter hart trainieren ! schließlich hat jeder seine schwächen..

Hat sie dir auch vllt. einen Tipp zur oberen Brust gegeben?
Das ist meine Schwäche. Meine Brust sieht mehr Nach Hängetitten aus weil unten was dran, und oben nicht viel. Das nervt mich ordentlch. Habs jetzt mal wieder mit Schrägbankdrücken probiert. Habe den Glauben jedoch schon lange abgelegt gehabt obere und untere gezielter zu Beanspruchen. Mal schauen... vllt bringts ja doch was. Sonst hol ich mir Implantate

[Schnulle]

schau mal PM

[Schah Von Perversien]

Hat sie dir auch vllt. einen Tipp zur oberen Brust gegeben?
Das ist meine Schwäche. Meine Brust sieht mehr Nach Hängetitten aus weil unten was dran, und oben nicht viel. Das nervt mich ordentlch. Habs jetzt mal wieder mit Schrägbankdrücken probiert. Habe den Glauben jedoch schon lange abgelegt gehabt obere und untere gezielter zu Beanspruchen. Mal schauen... vllt bringts ja doch was. Sonst hol ich mir Implantate

Man man man, wann rafft ihr endlich, dass der Brustmuskel EIN großer Muskel ist?! Es gibt nur noch den kleinen Brustmuskel (pectoralis minor), der wird aber vollständig von dem großen Brustmuskel überdeckt.

Ihr könnt lokale Wachstumsreize setzen, aber WO die Brust wächst, ist genetisch vorbedingt. Es gibt keine Möglichkeit die "obere Brust", "seitliche Brust" oder "innere Brust" GEZIELT zum Wachsen zu bringen.

Da helfen auch keine tollen Spezialübungen von "bekannten Bodybuilderinnen".

Aber Einbildung ist ja auch ne Bildung. Ich werd jetzt durch gezieltes Training versuchen in meinen Bizeps ne Wellenform zu trainieren

[PumpingGeorg]

Man man man, wann rafft ihr endlich, dass der Brustmuskel EIN großer Muskel ist?! Es gibt nur noch den kleinen Brustmuskel (pectoralis minor), der wird aber vollständig von dem großen Brustmuskel überdeckt.

Ihr könnt lokale Wachstumsreize setzen, aber WO die Brust wächst, ist genetisch vorbedingt. Es gibt keine Möglichkeit die "obere Brust", "seitliche Brust" oder "innere Brust" GEZIELT zum Wachsen zu bringen.

Man man man. Major, Minor... blabla.. was du nicht alles weist... Wenn du die Beiträge die du zitierst nicht wirklich verstehst dann solltest du es lassen. Aber danke für deinen fachmännischen Rat

Ich werd jetzt durch gezieltes Training versuchen in meinen Bizeps ne Wellenform zu trainieren

Falls du Schlaumeier es nocht nicht wissen solltest. Genau DAS soll auch das Ziel eines Bizepstrainings sein. Nenn es wie du willst. Peak, Hügel, Welle, Berg...

[The Wicker Man]

bankdrücken an der multipresse.. ABER nicht wie gewöhnlich (denn das wäre ja zu einfach *g*..), sondern während der übung die stange auf das kinn absinken lassen.. dabei aber dringend (!!) auf die ellenbogen achten (nicht zu weit ausstellen). diese übung wird mit einem leichten gewicht gemacht, langsame bewegungen und dabei stark auf die atmung achten.

Interessanter Tipp, vor allem, wenn er von einem erfahrenen Athleten kommt. Ich bezweifel aber, dass der in der Praxis verallgemeinert werden kann.

Wenn jemand, vor allem wie in diesem Fall ein Anfänger, irgendwelche "Probleme" bei einem gleichmäßigen Aufbau der Brustmuskulatur hat, falls man da überhaupt schon von Problemen reden kann, ist es eben mE meistens die böse böse Genetik.

Der Teil ab den Ausrufezeichen:

klar, einerseits eine Technikfrage wie bei jeder Übung und dann noch wenig Gewicht und langsame Wiederholung. Irgendwelche konkreten Kadenzen/Tuts? Und was hat das genau mit der inneren und äußeren oder oberen und unteren Brust zu tun?

Versteh mich nicht falsch, mir liegt es fern, in irgendeiner Art und Weise den Tipp schlechtzureden aber ich denke in Fällen wie hier ist der sinnvollste Rat:

Geduld, weiterhin sauberes Training und ordentliche Ernährung, dann legt sich das Problem sicher.

[Schnulle]

Versteh mich nicht falsch, mir liegt es fern, in irgendeiner Art und Weise den Tipp schlechtzureden aber ich denke in Fällen wie hier ist der sinnvollste Rat:

Geduld, weiterhin sauberes Training und ordentliche Ernährung, dann legt sich das Problem sicher.

so sehe ich das auch .

dennoch ist es nicht falsch verschiedene trainingsansätze auszuprobieren.
es gibt sicherlich auch bei mir übungen wo ich einfach kein ordentliches muskelgefühl bekomme.. deshalb sollte jeder für sich selbst herausfinden, welche übung am besten anschlägt.

[The Wicker Man]

so sehe ich das auch .

dennoch ist es nicht falsch verschiedene trainingsansätze auszuprobieren.
es gibt sicherlich auch bei mir übungen wo ich einfach kein ordentliches muskelgefühl bekomme.. deshalb sollte jeder für sich selbst herausfinden, welche übung am besten anschlägt.

Ja, mit der Aussage kann ich d´accord gehen

Ferner interessiert mich dennoch, was der Teil mit dem "wenig Gewicht" und den "langsamen Wiederholungen" konkret mit der inneren Brust zu tun hat? Von mir aus auch nochmal die Bodybuilderin fragen