Zitat Zitat von The Wicker Man
so was kann dir hier niemand sagen. Das musst du selber ausprobieren

Was willst du denn wissen zu dem Prinzip? An sich ist es ganz simpel, du machst 5 Sätze à 5 Wiederholungen
ich hab damit angefangen.
maxkraft liegt bei mir bei 1x78kg (flachbank). mal schauen wie es sich entwickelt, beim beugen und heben konnt ich mich dadurch schon gut steigern (kraftmässig).