John cenas TP

[Achti]

Ixh hab nie gesagt das wen ich den mach seh ich so aus
ab wan darf man profi tps benützen? oder wieso nicht gleicH?

kann schon sein dass er damit aufbaut, aber er wird auch die dementsprechende Genetik haben dies zu verkarften.???

wieso verkraften was ist daran so katastrophal?=


wieso ist er in der therie nicht ausgewogen wie meinst du das?

[The Wicker Man]

ab wan darf man profi tps benützen?

so lange du solche Fragen stellst, noch nicht mal dran denken!

wieso nicht gleicH?

hmm, musst dich mal mit der Kurzversion begnügen:

du kannst jeden Muskel als Anfänger öfter belasten und hast einen derartigen Split nicht nötig und könntest auch gar nicht die dafür nötige Intensität aufbringen. Vor allem nicht bei einem derartigen Volumen.

wieso verkraften was ist daran so katastrophal?

katastrophal kann man nicht sagen aber eben ein für einen Anfänger nicht angemessenes Volumen.

Es gibt so viele Unterschiede zwischen Profis und Anfänger (Anfänger jetzt mal nicht so wörtlich nehmen). Die wissen, was sie machen, haben schon etliche Systeme, Trainingsprinzipien ausprobiert, haben eventuell durch Stoff eine völlig andere Regenerationsphase etc. etc.

Gibt vielleicht auch andere Meinungen aber meine ist die, dass jeder Anfänger die Finger von solchen Plänen lassen sollte.

[Achti]

so lange du solche Fragen stellst, noch nicht mal dran denken!



hmm, musst dich mal mit der Kurzversion begnügen:

du kannst jeden Muskel als Anfänger öfter belasten und hast einen derartigen Split nicht nötig und könntest auch gar nicht die dafür nötige Intensität aufbringen. Vor allem nicht bei einem derartigen Volumen.



katastrophal kann man nicht sagen aber eben ein für einen Anfänger nicht angemessenes Volumen.

Es gibt so viele Unterschiede zwischen Profis und Anfänger (Anfänger jetzt mal nicht so wörtlich nehmen). Die wissen, was sie machen, haben schon etliche Systeme, Trainingsprinzipien ausprobiert, haben eventuell durch Stoff eine völlig andere Regenerationsphase etc. etc.

Gibt vielleicht auch andere Meinungen aber meine ist die, dass jeder Anfänger die Finger von solchen Plänen lassen sollte.

Danke für die ausführliche antowort ^^

aber ab wan kann man die nehmen nach 5 jahren?

[Dreamer001]

würde ich nie machen, z.B. haufen Isos und dann erst Kniebeuge, wie soll das denn gut gehen,....?

[Kuldren]

Diese ganzen "Profi" Pläne....

Ich nehm nicht mal an dass der je danach trainiert hat.
Und selbst wenn, ich würds nicht tun.

[MajPay]

So einen Plan zieht der nie durch, viel zu intensiv. Der macht ja nebenbei noch täglich Wrestling-Training und nimmt Schauspielunterricht und weiß Gott was noch ...



Du stehst wahrscheinlich noch am Anfang, du könntest so anfangen zu trainieren:

Jeden Tag 4 Übungen mit 5 Sätzen und 5-8 WH. 2 Übungen für den Unterkörper, 2 für den Oberkörper (Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Clean&Press, Frontkniebeuge, Klimmzüge, Dips, vorgebeugt Rudern, Good Mornings)

Ganz einfach

Also zum Beispiel:

Kreuzheben 5x5
Frontkniebeuge 5x8
Flachbank 5x5
Klimmzüge 5xMax

Oder

Kniebeuge 5x5
Clean&Press 5x5
Good Mornings 5x8
vorgebeugt Rudern 5x8

[BlaZn]

Ich dachte, der macht bloß Wrestling...

[hotte]

kannst ja die ein oder andere übung am anfang weglassen und dich langsam "hocharbeiten".

[moogle]

Immer diese "Profipläne" ...