steigerung bankdrücken

[Georgy]

Solange du dich steigerst brauchst du eigentlich nicht viel zu verändern. Erst wenn du wirklich mal 1-2 monate gar nicht vorrankommst solltest du an andere pläne etc denken.

Also jemand der noch bei 50kg BD "rumeiert" würde ich persönlich nicht empfehlen auf 5*5 umzusteigen. Da ist allgemein eh noch so viel lusft nach oben Wenn du irgendwann wirklich mal bei so 90 oder 100kg im satz hängen bleibst kannst du das immer noch machen . Dann ist es ganz schön weil man endlich mal wieder weiterkommt.
Natürlich kannst du das jetzt auch schon machen würde ich an deiner stelle jedoch nicht.
Und noch was: Trainiere so hart es geht und steigere dich in jeder TE, mache aber nicht den fehler das du auf kosten der Technik deine Trainingsgewichte steigerst.
Wenn du dich erstmal verletzt hast sind deine gewichte auf einmal wieder ganz unten

Normalerweise solltest du bei normaler bis guter ernährung und einem vernünftigen Trainingsplan dich bei dem Trainingsstand von 50kg BD so oder so jede TE deutlich steigern.

Ach und wenn du das gefühl hast nicht genug zu tun dann fang doch jetzt schon mal, also morgen schon, mit Rotatorentraining an. Das erspaart dir eventuell viel leid und schmerz. Besser ist es vllt erst sich zu verletzen und dann zu merken wie gut das hilft, jedoch ist das sehr nervig

[NRW_1984]

Hab auch ein Problem mit dem BD.

Im Vergleich zum Rest, vor allem den Armen, ist die Brust schwach entwickelt. Bleibe auch vom Gewicht her seit mehr als 6 Monaten auf einem Niveau hängen. Auch nachdem ich den Trainingsplan geändert habe, Brust an verschiedenen Tagen usw trainiert. Mache i.d.R. 3x6 - 8 Wdh.
Aber es wird verdammt noch mal einfach nicht besser

Hab auch schon die Griffbereite gändert - kurz gesagt, langsam pisst es mich wirklich an...

[unequipped]

Hab auch ein Problem mit dem BD.

Im Vergleich zum Rest, vor allem den Armen, ist die Brust schwach entwickelt. Bleibe auch vom Gewicht her seit mehr als 6 Monaten auf einem Niveau hängen. Auch nachdem ich den Trainingsplan geändert habe, Brust an verschiedenen Tagen usw trainiert. Mache i.d.R. 3x6 - 8 Wdh.
Aber es wird verdammt noch mal einfach nicht besser

Hab auch schon die Griffbereite gändert - kurz gesagt, langsam pisst es mich wirklich an...

... du sprichst jetzt aber ein "kosmetisches problem" an. ich werde mich hüten, irgendwas über "masseaufbau" zu erzählen. allerdings behaupte ich, wer mehr wert auf kraft legt, hat es beim "masseaufbau" leichter. wird hier aber nicht gerne gehört

[NRW_1984]

... du sprichst jetzt aber ein "kosmetisches problem" an. ich werde mich hüten, irgendwas über "masseaufbau" zu erzählen. allerdings behaupte ich, wer mehr wert auf kraft legt, hat es beim "masseaufbau" leichter. wird hier aber nicht gerne gehört

Naja, das "kosmetische" ist aber auch ein Kraftproblem...Will einfach endlich mal einen Weg finden, die Brust zum Wachsen zu bringen...