Frage bzgl. Trainingsumstellung (Boxen + Krafttraining)

[mruniverse85]

Trainiere seit ca. 6 Jahren und wiege 98 KG bei 1,89cm.
Mit meinem Körper bin ich soweit zufrieden.
Ich habe vor ca. 1 Jahr mit dem Boxen angefangen und trainiere seitdem abwechselnd einen Tag Boxen und den anderen an Gewichten.
Dieses Training geht natürlich auf Dauer an die Substanz. Habe vorallem in der ersten zeit viel abgenommen. War voher auf 104 KG.
Da ich vorhabe in Zukunft an ein paar Wettkämpfen (boxen) teilzunehmen, würde ich mich gerne eine zeit lang mehr auf das Boxen konzentrieren, bei dem ich allerdings auch die Möglichkeit habe zu trainieren. Außerdem machen wir viele Übungen während des Trainings (Kniebeugen, Liegestützen ...) natürlich kann man so nicht die Reize setzen wie beim Krafttraining, trotzdem würde ich gerne wissen, ob es eine Möglichkeit gibt, die Masse weiterhin halten zu können auch ohne zusätliches Krafttraining oder vielleicht nur mit einem Ganzkörperprogramm 1 x pro Woche.
Hat jemand Erfahrung ?
Danke für eure Hilfe vorab.
Gruß

[Kuldren]

Trainiere seit ca. 6 Jahren und wiege 98 KG bei 1,89cm.
Mit meinem Körper bin ich soweit zufrieden.
Ich habe vor ca. 1 Jahr mit dem Boxen angefangen und trainiere seitdem abwechselnd einen Tag Boxen und den anderen an Gewichten.
Dieses Training geht natürlich auf Dauer an die Substanz. Habe vorallem in der ersten zeit viel abgenommen. War voher auf 104 KG.
Da ich vorhabe in Zukunft an ein paar Wettkämpfen (boxen) teilzunehmen, würde ich mich gerne eine zeit lang mehr auf das Boxen konzentrieren, bei dem ich allerdings auch die Möglichkeit habe zu trainieren. Außerdem machen wir viele Übungen während des Trainings (Kniebeugen, Liegestützen ...) natürlich kann man so nicht die Reize setzen wie beim Krafttraining, trotzdem würde ich gerne wissen, ob es eine Möglichkeit gibt, die Masse weiterhin halten zu können auch ohne zusätliches Krafttraining oder vielleicht nur mit einem Ganzkörperprogramm 1 x pro Woche.
Hat jemand Erfahrung ?
Danke für eure Hilfe vorab.
Gruß

Wie du an den ähnlichen Themen sehen kannst gab es das Thema schon oft.
Boxen und Krafttraining/BB ist eine extrem fordernde Kombination.
Aber wenn du das Krafttraining weglässt und dich nur noch aufs Boxen konzentrierst wirst du sicher Masse verlieren.
Das mit dem GK Plan ist eine gute Idee, allerdings würde ich schon 1.5-2 Einheiten pro Woche einlegen. (also 3-4 Tage Pause in denen du Boxen kannst)

Allerdings läuft das alles auf eine Entscheidung hinaus. Krafttraining oder Boxen.
Natürlich lässt sich auch beides nebenbei betreiben...aber nicht mit 100%

[Prayor]

Also wenn Du kein schweres Ausdauer Sandsackboxen machst, geht es ganz leicht.
Ansonsten mal das hier ausprobieren:


Mo: Ganzkörper Kraftraining
Di: Frei
Mi: Boxen + Ausdauer
Do: Frei
Fr: Ganzkörper Kraftraining
Samstag: Frei
Sonntag: Boxen + Ausdauer
.............................................

Wenn Du dein Kraftraining splittest, könntest Du an Oberkörpertagen nach dem Kraftraining Sandsackboxen machen und Laufen am Beintag oder auch umgekehrt. Musst aber auf die Regeneration aufpassen.

Zur Masse: Kann man halten durch Essen, ist aber die Frage ob man viel Essen kann und will.