Zitat Zitat von Kuldren

Und einfach nur genug kcal zu sich nehmen reicht auch nicht. Seine kcal in Form von Cola einzuwerfen ist was anderes als durch Fleisch, Quark und Co.
stimmt so aber auch nicht
ich hab über 20kg aufgebaut in etwas über 2 jahren training (und meinen kfa sogar noch etwas reduziert)
und meine kcal beziehe ich aus thunfischpizza, 700gramm kuchen am tag
ne hand voll eier obst und zwei shakes

also ernähre ich mich ziemlich ******* und habe trotzdem mehr erfolg als
die meisten anderen bei mir im studio

da es mir einfach wichtig ist mich im jedem training zu steigern (und das hab ich in den 2 jahren in jeder te geschafft, also mehr gewicht oder mehr wh)
und einfach esse soviel wie reinpasst und das klappt wunderbar

mir geht es beim aufbauen mehr um quantität als um qualität und anscheinend klappt es recht gut

ob ich nun mal etwas weniger esse oder etwas mehr ist mir egal, schlimm ist es nur wenn ich mal eine te aussetzten oder verschieben muss

ich kann ja nur meine eigenen erfahrungen posten, vielleicht verhählt es sich bei anderen komplett anderes, keine ahnung

zudem trinke ich noch alkohol und rauche

ich sage nicht das, dass gesund ist, aber es klappt wunderbar um muskeln aufzubauen