HST Neuling braucht hilfe!

[yarrr]

Finde den Oberkörpertag etwas überladen:

Bankdrücken -> gut
Butterfly -> warum nicht Fliegende für besseren Stretch?
Latziehen mit weitem Griff -> warum nicht Klimmzüge?
Langahntelrudern -> gut
Schulterdrücken -> gut
Shrugs -> gut

Seitheben und Reverse Butterfly sind eigentlich relativ überflüssig. Kurhantelcurls und Trizepsdrücken würd ich auch überdenken.

Cardio kannst du eigentlich wie gewohnt weiter machen, je nachdem wie fit du dich fühlst. Trotzdem auf Overreaching Acht geben, 6 TEs die Woche sind kein Pappenstiel.

Achja, am Unterkörpertag machst du die Übungen hoffentlich nicht in der Reihenfolge, sondern Kreuzheben schön vor Bein-Isos und Crunches.

Und ja, Muskelversagen vermeiden. Wenn du das Gewicht nicht packst, was eigentlich nicht vorkommen sollte kannst du natürlich clustern und das Volumen so bewältigen.

[1MannArmee2006]

Ok, vielen Dank. Dann setzt ich das Kreuzheben weiter nach vorne...