nach 4 Monaten einen 4er Split zu machen halte ich für reichlich überzogen, aber gut, wenn du denkst dass das dir hilft... ich würde halt zu WKM raten.

Zum Plan: Beine finde ich doch recht dürftig, da würd ich noch ein oder eher zwei Übungen dazu nehmen (zb Ausfallschritte)
Brust/Trizeps ist weitesgehend ok, wobei ich immer soviel Brust/Rücken Übungen machen würde wie ich Trainigstage habe.
Bizeps/Rücken solltest du Rücken zuerst, erst alle große Muskeln, dann alle kleinen...
Schultertag find ich komplett mislungen.... einfach MP, Seitheben, vorg. Seitheben - fertig

und jetzt allgemein - Wiederholungen weiter auffächern

EP:
find ich überhaupt nicht gut, klingt als ob du dir irgendeinen Tag von dir ausgesucht hast und aufgeschrieben hast was du alles isst. Da solltest du dir nochmal das Ernährungsforum hier durchlesen...

Proteinpulver:
Nimm einfach ON Whey - nicht alles was auf Amiland kommt is gleich verseucht....