Muskelkater in den Schultern

[Kraftfanadi]

Dazu würde ich gern noch befügen,ich trainiere Schulter fast nur mit Vorermüdung.
Und ich fange die erstn Wiederholungen mit Höchstkontraktion oder kurz inne halt von 1 sec an.Wenns schwer wird,inne halten weg lassen und zum ende hin TeilWH machen...
Da habe ich immer ein Kater von....
Reverse Butterfly 3 mal 20WH. bzw. bis zum Versagen plus Teilwiederholungen.
Seitheben 3 mal 12WH. bzw. bis zum Versagen plus Teilwiederholung.
Schulterdrücken an der Multi oder Maschine 4 mal 8WH. bzw. Versagen plus Teilwiederholung!
Ich finde diese Art dermaßen Katerfördend,also bei mir klappt es wunderbar so!
Ist nur ein Tip!!!

[Mark83]

Ich hab gezieltes Schultertraining aus dem Grund aus meinem Training verbannt und vermisse es nicht. Selbst nach 2 Wochen Pause hab ich das Schultertraining nie gemerkt, obwohl alle anderen Muskeln am winseln waren.

Ausschließlich mit schweren Dips und Bankdrücken mit Bändern bekomme ich die Deltas in Richtung Muskelkater

Wer kein Muselkater in den Schulter bekommt,hat nie schwer trainiert.

Blödsinn!

[michifit]

Die Sache mit dem Muskelkater wurmt mich nun auch schon seit ein paar Wochen.

Gehe mir Kollegen zum Training die schon viel länger trainieren wie ich und ich mache die selben Übungen mit den selben Gewichten (bei dem einem Kollegen jedenfalls) und achten auch darauf dass alles sauber abläuft, aber ich habe nie den Muskelkater wie die ihn bekommen.
Gut wie ich bspw. das erste mal Brust trainiert habe, war der schon 2 bis 3 Tage da aber danach wirklich immer nur ganz minimal bzw garnicht. Kann mir das garnicht erklären. Naja bin auch irgendwie froh drum

[Kraftfanadi]

Bei Grundübungen wird es auch echt schwer kleine Muskel sehr gut zu trainieren.
Z.B. Wenn ich Trizeps nicht noch extra trainieren würde,würde ich auch keinen Kater bekommen. So ist das auch bei Schultern...also Isos sind schon gute Katerbringer