du hast viel zu viele übungen drin, die sehr ähnlich wenn nicht sogar fast gleich sind.
bei gescheiter intensität unmöglich das durchzuziehen.
übungen würde ich auch tauschen.
und warum keine klimmzüge und dafür 2mal latziehen.
warum zwei verschiedene ruderübungen.
du musst doch auch mal nach gewisser zeit übungen tauschen - entweder weil du keine lust mehr auf eine bestimmte übung hast, oder weil du ein plateau überwinden willst. du hast in deinem plan ja schon fast alle guten übungen drin.
alles meine meinung. basiert nicht auf übermäßiger erfahrung, aber vlt bestätigen ja andere noch meine aussagen.

mal als bsp.
warum dips und neg. bankdrücken?????????
ist für den muskel so gut wie der gleiche reiz!!!
warum kabelzug (nehme an du meinst cable cross) und butterfly??????
ist für die brust dasselbe.
deine wdh-bereiche verstehe ich auch nicht.
sind ja nur meine meinungen, ob du das auch so siehst bleibt dir überlassen.