Lat-ziehen am Turm

[Aljoscha91]

Hi.

So das Christkind war dieses Jahr besonders nett zu mir und hat mir nen Lat-Turm mitgebracht.

Also hab ich mich heut mal rangesetzt und fleissig dran trainiert, allerdings is mir aufgefallen, dass ich beim vorderen ziehen (also vor der brust) meinen lat so gut wie garnicht gespürt hab, sondern das ganze deutlich stärker auf schulter und brust ging (und nen kleines bischen noch aufn trizeps).

beim ziehen zum rücken ging es schon stärker auf den rücken, allerdings hab ich da die größte belastung im bereich der nacken und schulter-muskeln gehabt, und wieder nur minimal am lat selbst.

da ich aber (achtung: gefährliches halbwissen^^) gelesen hab, dass es für die gelenke uU nicht sonderlich verträglich ist, hinter den kopf zu ziehen, würd ich schon ganz gern vorm oberkörper ziehen.

hab auch versucht, die arme möglichst starr zu halten, um so evtl die anstrengung "umzuleiten", hat aber auch nicht viel gebracht..
da ich den lat ersmal etwas in die breite bringen will, hab ich nur weit gegriffen (den engen griff hätt ich evtl auch mal probieren sollen, mist <.<)


nu meine frage: was könnt ich falsch gemacht haben? oder is das evtl sogar normal anfangs? (mein lat hinkt ziemlich hinterher, der is noch ziemlich mickrig, so dass evtl die anderen muskelgruppen noch unterstützend eingreifen, damit ichs gebacken bekomm?)

sicher dass du latziehen machst wenn du was im trizeps spürst aber im bizeps nicht?

[pre_doc_age]

sicher dass du latziehen machst wenn du was im trizeps spürst aber im bizeps nicht?

Kann ich mir auch irgendwie schwer vorstellen...komisch

[FloSen23]

Kann ich mir auch irgendwie schwer vorstellen...komisch

genau das war ja der grund, warum ich gepostet hab

wobei der trizeps wirklich nur minimal belastet wurd, aber immerhin hab ichs gemerkt..

werds beim nächsten mal genau so machen wie der typ in dem video, mal gucken obs danach immernoch nen fall für X-Factor is

[pre_doc_age]

genau das war ja der grund, warum ich gepostet hab

wobei der trizeps wirklich nur minimal belastet wurd, aber immerhin hab ichs gemerkt..

werds beim nächsten mal genau so machen wie der typ in dem video, mal gucken obs danach immernoch nen fall für X-Factor is

Du bist sicher, dass Du den Trizeps meinst? Hab da so ne Vermutung..

[FloSen23]

Das Christkind hätte mal besser nachdenken sollen.

stimmt. es hätte sich denken sollen: "mensch, der junge schafft keine klimmis, also lässt er den lat komplett raus und trainiert nur den rest."...

Du bist sicher, dass Du den Trizeps meinst? Hab da so ne Vermutung..

und welche wäre das?^^ wo der trizeps sitzt weiß ich schon, so is nich

aber wie gesagt, werds beim nächsten mal nach video/forum machen und mich dann nochma melden, falls das problem weiterhin besteht

[Affe_mit_Waffe]

stimmt. es hätte sich denken sollen: "mensch, der junge schafft keine klimmis, also lässt er den lat komplett raus und trainiert nur den rest."...

Wäre der nächste Denkfehler gewesen. Aber gut, das Christkind wird´s schon besser wissen.
Na dann viel Spaß mit deinem schönen Geschenk.

[Manoah]

Ein breiter Griff belastet mehr die Rückentiefe. Je enger der Griff ist desto mehr sollte es theoretisch auf die Rückenbreite also den Lat gehen. Was auch noch helfen könnte ist den Oberkörper nach hinten zu lehnen, dadurch werden die Arme größtenteils aus der Bewegung herausgenommen und die Belastung für den Lat erhöht.

Vom Ziehen in den Nacken würd ich abraten, die Schultergelenke einiger machen das zwar auch langfristig mit, aber das ist eigentlich eher die Seltenheit und Belastungstechnisch ist der Unterschied wirklich nicht allzu groß.

[pre_doc_age]

stimmt. es hätte sich denken sollen: "mensch, der junge schafft keine klimmis, also lässt er den lat komplett raus und trainiert nur den rest."...


und welche wäre das?^^ wo der trizeps sitzt weiß ich schon, so is nich

aber wie gesagt, werds beim nächsten mal nach video/forum machen und mich dann nochma melden, falls das problem weiterhin besteht

Wenn Du Latziehen machst und wenns technisch noch so beschis.sen ist, Du aber deinen Trizeps spürst, dann gibt es nur 2 Möglichkeiten:
1) Du weisst nicht, wo dein Trizeps ist oder
2) Du hast Latziehen mit BD verwechselt.

Es ist unmöglich, bei Beugung im Ellenbogen den Trizeps zu belasten, ausser Du hast irgend ne neurologische Erkrankung.

Wobei "technisch" etwas weit gegriffen ist: Kann ja sein, dass Du Trizepsdrücken im Sitzen gemacht hast statt Latziehen. Wenn dem aber so ist, würde ich mich an deiner Stelle erstmal mit Trockenübungen zufrieden geben..

[Aljoscha91]

vlt merkt er ja ne "spannung" im trizeps das wäre ja nicht abwegig aber im bizeps müsste er definitiv was merken

[stef_00X]

Wenn Du Latziehen machst und wenns technisch noch so beschis.sen ist, Du aber deinen Trizeps spürst, dann gibt es nur 2 Möglichkeiten:
1) Du weisst nicht, wo dein Trizeps ist oder
2) Du hast Latziehen mit BD verwechselt.

Es ist unmöglich, bei Beugung im Ellenbogen den Trizeps zu belasten, ausser Du hast irgend ne neurologische Erkrankung.

Wobei "technisch" etwas weit gegriffen ist: Kann ja sein, dass Du Trizepsdrücken im Sitzen gemacht hast statt Latziehen. Wenn dem aber so ist, würde ich mich an deiner Stelle erstmal mit Trockenübungen zufrieden geben..

Beim BD belastest du auch deinen Lat.
Ebenso wie wenn du deinen Bizeps und somit auch zu einem Grat den Trizeps beanspruchst.
Kniebeugen nicht nur vordere OS, sondern auch Hintere. Stichwort: Gegenspieler
Also wenn er noch nicht lange trainiert, oder einfach nur nen schwachen Trizeps hat, is es durchaus möglich dass er beim Latziehen den Trizeps spürt.

Naja, nicht zwangsläufig, aber in der Regel hast du natürlich recht.

nagut, dann halt nur beim Latziehen eng=UG.