da gibts so nen programm KALOMA....weis aber nicht wo man den laden kann...hab ihn schon sehr lange....

ich würd mehr als 3 mal am tag essen....und nicht nur im urlaub abnehmen...dass geht um einiges länger....in der sommezeit hab ich 3 monate gebraucht bis ich 5 % weniger körperfett hatte.

würd dir noch empfehlen die k.hyd. und fette täglich gut zu verteilen...und eiweiß halt regelmäßig...

abends keine k.hyd. mehr.
(so bin ich zumind. gut gefahren)