1. Tag:
Brust:
Zum Aufwärmen 2 leichte Sätze Bankdrücken
Bankdrücken/3/10-4
Schrägbankdrücken/3/10-6
KH-Schrägbankdrücken/3/12-6
Würde ich streichen, oder durch negativ Bankdrücken ersetzen.
Butterfly/3/12-8

Höhere Wiederholungszahl, 15

Bei welcher Übung soll ich 15 Wdh. machen?

3.Tag
Schulter:
Leichtes Aufwärmen
Nackendrücken/3/10-6
Seitheben/3/10-6
Rudern(liegend)/3/12-8
Schulterdrücken/3/10-8

Hintere Schulter gehört zum Rücken
Bauch
Wie meinst du das?
Rücken mit Schulter kombinieren?

Also ein Foto kann ich nicht versprechen, aber evtl. in 3Tagen.

Warum ist mein Training für einen 16 Jährigen zu viel?

MFG
andy92