Bandrücken Griffweite nicht ok

[Batista123]

hmm.. hab das grad gelesen und frage mich, was is denn rotatorentraining...is damit vorgebeugtes seitheben gemeint und vorgebeugtes langhantelrudern, also übungen für die hintere schulter??

[Schnulle]

übungen jeglicher art zur stabilisation der rotatorenmanschette..

einfach mal googeln.

habe bisher das gefunden:
http://www.k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML

[Zaphod Beeblebrox]

hmm.. hab das grad gelesen und frage mich, was is denn rotatorentraining...is damit vorgebeugtes seitheben gemeint und vorgebeugtes langhantelrudern, also übungen für die hintere schulter??

Suchfunktion hier im Forum verwenden, hat mir auch geolfen. Ich mache Rotatorentraining nach fast jedem Training und habe nach 3 Monaten den Eindruck, das sich die Schulter etwas verbessert hat. Zudem werede ich Bankdrücken mit LH durch BD mit KH ersetzten, mal sehen, ob das was bringt.
Und viel, viel Ruderübungen machen, das stabilisiert auch.

[Batista123]

ok danke... ich hab eh vorgebeugtes seitheben und vorgebeugtes langhantelrudern im plan..

[Allstar]

Ich hab wieder Seitheben im Programm und besorg mir eine breitere Ablage =)