ist mein training so ok

[CrystalRed]

NEIN

so das wars und ich nehme seit kurzem eiweiß und spiele noch fußball

!

Mit dem Satz kommst du hier nicht Lebend raus... WO sind die BEINE ? Warum machst du kein Beintraining ? Wegen Fußball ??? Achja stimmt ja, lohnt sich dann wirklich nicht... Poste mal bitte Bilder...
Warum machst du einen extra Arm Tag ? Warum trainierst du den Bizeps mit sovielen Sätzen Du hast die Arme in allen Übungen enthalten... ums wirklich ausführlich zu beschrieben dauerts zu lang sry..Zudem ist es durch Eiweiß essen nicht wirklich getan, poste mal bitte deinen Ernährungsplan...
Wenn ich dir nen Tipp geben darf, ließ dich erstmal richtig ein, und Trainiere am besten WKM:

TE1:
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

[FloSen23]

also gut is der plan mMn wirklich nich.

du trainierst deine arme ohne ende, die beine garnicht.

noch dazu wunderts mich, dass du so viele wiederholungen pro übung schaffst.. pack mehr gewichte drauf und dann weniger wiederholungen.

ansonsten: stickies lesen und vor allem beim wkm ganz genau hingucken

TE1:
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

!