Finde auch das es für Anfänger bessere Traingspläne gibt.
Ich bin mit dem Pyramidenprog. angefangen. Damit konnten sich meine Gelenke auch langsam an die schwereren Gewichté gewöhnen.
Kraftausdauer,Hypertrophie und Krafttraining war in diesem Programm mit enthalten. Man kann als Anfänger auch erst im Kraftausdauerbereich trainieren und man wird dort am Anfang auch Erfolge erzielen.
Laß es einfach langsam angehen damit dein Körper sich an das training gewöhnt. Freie Gewichte finde ich persönlich auch am besten, nur am Anfang mit den Gewichten aufpassen.