mein plan, kritik bitte

[blubblub]

wäre nett wenn der ein oder andere zeit hat sich meinen trainingsplan kurz anzugucken und evtl verbesserungsvorschläge wüsste(übungsauswahl + reihenfolgen + ...), trainiere plan a und b abwechseln mit 1-2 ruhetagen, je nach gefühl!

plan a:
Kniebeugen
T-Rudern
Dips
Nackendrücken (maschine)
Frenchpress
Bauchmaschine

plan b:
Beinbeuger
Klimmzüge
Bankdrücken
Nackenrudern (am kabel)
Curls (am kabel)
Kreuzheben

[Fes]

wäre nett wenn der ein oder andere zeit hat sich meinen trainingsplan kurz anzugucken und evtl verbesserungsvorschläge wüsste(übungsauswahl + reihenfolgen + ...), trainiere plan a und b abwechseln mit 1-2 ruhetagen, je nach gefühl!

plan a:
Kniebeugen
T-Rudern
Dips
Nackendrücken (maschine)besser Front
Frenchpress
Bauchmaschine

plan b:
Beinbeuger
Klimmzüge
Bankdrücken
Nackenrudern (am kabel)Was ist das? Wenns hinterm Nacken ist, ist es schlecht
Curls (am kabel)
Kreuzhebenals erste Übung

Ansonsten ganz ok würde ich sagen.

[blubblub]

thx! Nackenrudern ist das wo man eine stange im obergriff hat, die arme durchhängen lässt und dann die ellenbogen seitlich hochzieht bis die stange auf lippenhöhe ist.

würde es eigendlich sinn machen die armübungen zu tauschen?

[blubblub]

anstelle von nackenrudern dann evtl shrugs? oder auch nicht so gut? will den nacken schon irgendwie gerne einzelln trainieren! ist nicht grade eine meiner stärken =(

[Schippenstielshein]

Hi, dann mach doch anstatt aufrechtes Rudern ( Nackenrudern ) Seitheben, geht imho auch sehr gut auf den Nacken.

MfG