Mein "Selbstversuch" Dokumentation

[mikesch127]

hi franz,
da hast du dir ja ganz schön was vorgenommen... daumen hoch dafür
jeder der es nur ansatzweise versucht hat einen so strikten plan zu verfolgen,
weiss wie schwer das ist es JEDEN tag umzusetzen.

freue mich schon auch deine berichte... hau rein

micha

[Franz83]

Tag 2:


@ M.T Iron

Erst einmal vielen dank fuer deine Ausfuehrliche antworten. Also auf meiner Nitrix packung steht das man nach dem Verzehr 30-45 Minuten warten soll bis man die naechste Mahlzeit zu sich nimmt! Ich hoffe nicht das ich sooo viel Wasser ziehen werde da ich mit der Defi zur zeit ziemlich zufrieden bin! Schlaegst du vor das Cellmass abzusetzen sobald ich merke das die Defi verloren geht? Ich denke aber auch nicht das ich der Typ dafuer bin sooooo viel soooo schnell aufzubauen!

@ mikesh

Ja ich weiss.. aber ich hab ein ziel vor augen und hab mir das ganz tief in den Kopf gesetzt und werde es durchziehen auch wenns schwer wird, aber das ist es mir wert! Mal sehen wo ich in 12 Wochen bin.. dann wissen wir mehr!

Also heute waren die Beine dran.. Man bin ich fertig.. Die Beine haben mich heute echt geschafft! Bin wie auf Eiern ausm Studio raus. Selbstverstaendlich hab ich mich strikt an meinen Ernaehrungsplan und an die Supplementierungen gehalten.
Bei den Kniebeugen is mir wieder etwas mulmig geworden, jedoch nicht so schlimm wie gestern.

Ich muss sagen das ich tagsueber manchmal denke das ich etwas Kopfschmerzen habe und kurzeitig hab ich mich am spaeten Nachmittag ziemlich muede gefuehlt!

Auf jeden fall fuehl ich mich nicht "normal" also ich merke schon das irgendwas "anders" ist! Vielleicht ist das doch wieder einmal nur Einbildung!

Mal sehen wie es weiter geht

So werde mal langsam schlafen, da es bei mir ja schon 3 stunden spaeter ist als bei euch im kalten Germany

In diesem Sinne

N8

[Fiesel-Wiesel]

8.10 Uhr - 300 ml Wasser, 2 Loeffel Whey, 1 Teeloeffel Honig,2 Bananen, 100gr Haferflocken.


Bin mir nicht mehr so sicher, aber bin der Meinung hier iwo gelesen zu haben, das Bananen zum Whey schlecht sind.

Iwie im zusammenhang damit, dass das Whey ja nen schnelles Eiweiß ist und die Bananen das wohl ausbremsen würden.


Bitte verbessert mich, falls ich stuss erzähle


Ansonsten, weiterhin viel Glück und Erfolg

[Silez]

Hmmm, an deiner Stelle würd ich die Nahrungszufur hochschrauben vorallem was Kohlenhydrate angeht.

[marcel20006]

Punkt 1: Du wirst mit deinem Pensum gnadenlos ins Übertraining geraten

Punkt 2: Weiß ich jetzt endlich mal wer sich den ganzen Quatsch von BSN kauft. Absoluter Unsinn dein Potential jetzt schon mit solchen Mittelchen zu unterstützen. Du wirst mit Sicherheit was aufbauen aber ob das an Nitrix und Co. liegt wage ich zu bezweifeln.

Mein Tip: Ess vernünftig und trainier etwas weniger und dann wirst du schon was aufbauen. Du tranierst erst richtig seit einem Jahr!!! Da brauchst du ausser Whey erstmal gar nix

[Number9]

Franz--


Ich bin auch Kampfsportler (Karate) und kann dir aus Erfahrung nur eins sagen: versuche UNBEDINGT das Krafttraining und TKD nicht hintereinander zu haben. Warum? 2 Gründe. a) wird dein Muskelwachstum durch die zusätzliche Belastung des ZNS nicht gerade gefördert und b) wirst du - bei notwendiger Intensität im Krafttraining - wohl nicht noch echte Leistung bringen kannst --> deine Fortschritte in beiden Bereichen leiden.

Da ich mal deine Zeiten des Kampfsports als gesetzt sehe, würde ich vorschlagen:

Sonntag - Taekwando
Montag - Mixed Martial Arts
Dienstag - Brust, Schulter, Trizeps
Mittwoch - Taekwando
Donnerstag - Rücken, Bizeps
Freitgas - Beine, Bauch
Samstags - frei.

[Kevinson]

Cellmass morgens? Trinkt man des net nachm Training? Nur ma so am Rande nachgefragt

[herber]

Punkt 1: Du wirst mit deinem Pensum gnadenlos ins Übertraining geraten

Punkt 2: Weiß ich jetzt endlich mal wer sich den ganzen Quatsch von BSN kauft. Absoluter Unsinn dein Potential jetzt schon mit solchen Mittelchen zu unterstützen. Du wirst mit Sicherheit was aufbauen aber ob das an Nitrix und Co. liegt wage ich zu bezweifeln.

Mein Tip: Ess vernünftig und trainier etwas weniger und dann wirst du schon was aufbauen. Du tranierst erst richtig seit einem Jahr!!! Da brauchst du ausser Whey erstmal gar nix

Top Post - jeder mit ein wenig Erfahrung sollte das für sich festgestellt haben....

[M.T Iron]

Ich würde Trainingseinheit 1 Bevorzugen !!

Sind in der Regel alle nicht so schlecht !! aber der erste würde mir halt zu sagen du kannst auch alle mal selber durchziehn um zu sehn wie dein Körper drauf reagiert !! DIe hauptsache ist du weisst endlich was du willst Masse aufbaun oder Weniger Masse aufbaun dafür im Kampfsport fit beleiben ????

[Tito_Ortiz]

wann gehst du eigentlich arbeiten ?