Bitte EP bewerten!Stagnation in Defi-Phase nach großem Erfolg!

[Hanteladdict]

Ich glaube kaum, dass deine Stagnation auf den EP als solchen zurückzuführen ist.

Wie sieht es denn mit Refeeds aus?

Hast du irgend welche sonstigen Maßnahmen ergriffen, um den Stoffwechsel aufrecht zu halten?

Refeeds habe ich lange überhaupt keine gehabt,weil es meine Disziplin ansonsten gefährdet hätte.
Mache ich jetzt seit einiger Zeit und bin damit unter die 85kg Marke gekommen,was lange Zeit nicht möglich war.
Hab nun in den letzten Tagen mehr Eiweiß und mehrere kleinere Mahlzeiten gegessen und nun 400g abgenommen.Anscheinend kcal-Zufuhr zu weit runter gefahren.

Was kann man denn sonst noch machen um Stoffwechsel anzukurbeln? Intervall-Lauftraining?

[Hanteladdict]

Jungs,keiner mehr Lust,mir zu helfen? Würde es helfen,wenn ich Bilder poste und was von stoffen erzähle?

[krzma]

Intervalltraining ist eine gute Möglichkeit den Stoffwechsel etwas anzukurbeln, ansonsten sieht der Ernährungsplan recht ordentlich aus...

Was strebst du denn an? Wie ist dein momentaner KFA, bei welcher Körpergröße?

Ansonsten musst du am Ende viel Geduld haben..regelmäßig sehr saubere Refeeds einplanen und dich strickt an deinen Ernährungsplan halten.

Dann wird das mit der Zeit...nach dem Motto "Wer schön sein will, muss leiden"

Auf keinen Fall die Kalorien weiter runterschrauben, sonst verlierst du am Ende zuviel Muskelmasse und kriegst deinen Stoffwechsel nur sehr sehr schwer wieder in den Gang, lieber noch eine weitere Trainigseinheit oder Cardioeinheit reinschieben falls möglich.