EP vllt verbesserungswürdig?

[Phil Collins]

vielen dank für die netten ratschläge

ne eig nich,möchte ja nicht zu vollgepumpt aussehen nur etwas zunehmen und natürlich mehr muskelmasse aufbauen.habe mir da noch keine grenze gesetzt.zumindest will ich es nicht übertreiben zudem ich auch noch sehr aktiv fußball im verein spiele.derzeit aber winterpause ist ^^

magnesiumtabletten nehme ich ja so 2-3mal die wochein wasser aufgelöst.

Keine Angst, wenn du dich leicht über deinem Tagesumsatz bewegst (300kcal), dann wirst du weder großartig Fett ansetzen, noch wirst du wie Arni aussehen. Nur anders hat der Körper keine Chance Muskelmasse aufzubauen. Dem Fussball wird das auch nicht in die Quere kommen.

[drawntogether]

Mir persönlich würde die PWN sowie ein bis zwei Zwischenmahlzeiten nach dem Frühstück fehlen!

[imported_Tobi_4]

dumme frage ,was bedeutet pwn?

[Manoah]

Post Workout Nutrition

Die erste Nahrungszufuhr direkt nach dem Training.


Ich verschieb das ganze mal ins Ernährungsunterforum, da ist es wohl besser aufgehoben