Eure Erfahrung gefragt

[Transrotor]

@Chris12345
Dein Plan hört sich interesannt an.
Ja 40 min Training länger brauch ich auch nie. Mache zwar kein Hit, aber viel mit Supersätze, und hoher Intensität. Also nach 40 min Training kannst du mich heim Tragen...
Mich würde interessieren, wie du deinen Körper aufteilst? Hab ich richtig verstanden dass du teilweise 7 Tage Trainingspause lässt?
Und trainierst du clean, oder kommt bei dir Stoff dazu?

[Chris12345]

@Chris12345
Dein Plan hört sich interesannt an.
Ja 40 min Training länger brauch ich auch nie. Mache zwar kein Hit, aber viel mit Supersätze, und hoher Intensität. Also nach 40 min Training kannst du mich heim Tragen...
Mich würde interessieren, wie du deinen Körper aufteilst? Hab ich richtig verstanden dass du teilweise 7 Tage Trainingspause lässt?
Und trainierst du clean, oder kommt bei dir Stoff dazu?

Stoff nehm ich nicht...sonst hätt ich wohl auch ne bessere Regeneration..

Ich teil das so auf;

1 Tag-Beine, Bizeps
2 Tag-Rücken
3 Tag-Brust,Schultern,Trizeps

Also wenn ich sage, daß ich alle 8-10 Tage trainiere, bezieht sich das auf den jeweiligen Muskel. Ich lasse dann jedem Muskel diese 8-10 Tage Zeit.
Geh also so alle 2-4 Tage ins Studio.
Manchmal habe ich alle 3 Tage in 10 Tagen durch...manchmal in 14 Tagen. Mal 7 Tage gar nicht ins Studio ist äußerst selten. Maximal sind's so 4 oder 5.

Ums mal weiter zu verdeutlichen hier eine typische Aufteilung;

Mo
Di Brust,Schultern,Trizeps
Mi
Do
Fr Beine, Bizeps
Sa
Sa
Mo Rücken
Di
Mi
Do
Fr Brust, Schultern, Trizeps
Sa
So
usw

Kann aber natürlich auch mal um 1 oder 2 Tage abweichen.



Wenn ich mal selten trainiere würde es etwa so aussehen

Mo
Di Brust
Mi
Do
Fr
Sa Beine
So
Mo
Di
Mi
Do Rücken
Fr
Sa
So Brust
Mo
Di
Mi Beine
usw

Wirklich Hit oder Heavy Duty nach Lehrbuch ist es bei mir auch nicht...Hab so n eigenes (Hoch-) Intensives Programm.. aber mehr als 40 Minuten kann ich auch immer nicht durchhalten.

[Buntspecht]

1 Tag-Beine, Bizeps
2 Tag-Rücken
3 Tag-Brust,Schultern,Trizeps

Vorschlag:

1 Brust-Rücken-Schultern
2 Beine-Arme-Bauch

[Chris12345]

Vorschlag:

1 Brust-Rücken-Schultern
2 Beine-Arme-Bauch

Is ja nett, aber wieso gibst du mir n Tip? Ich bin mit meinem Plan super zufrieden und komme sehr gut zurecht mit der aufteilung.....

[Buntspecht]

Is ja nett, aber wieso gibst du mir n Tip? Ich bin mit meinem Plan super zufrieden und komme sehr gut zurecht mit der aufteilung.....

Darum:

Und jetzt Eure Meinung gefragt?
Wenn mann Masse aufbauen will, ist 2 Mal Training die Woche gar besser als 3 mal? Hat einer von euch erfahrungen damit?

Meine Erfahrung: für Kraft und Masse sind zweimal die Woche ideal!

[Chris12345]

Darum:



Meine Erfahrung: für Kraft und Masse sind zweimal die Woche ideal!

Ah...ok...also war's generell gemeint. Hatte mich gewundert, weil du mich zitiert hattest. Geht hier ja nicht um mich...

[-theANIMAL-]

ich trainier schon seit jahren jeden 4ten Tag das heißt 1-2mal in der Woche.

(warum man immer auf die woche schaut die muskeln wissen z.b. nicht das eine woche 7tage hat )


Öfter trainier ich nur wenn ich Urlaub hab.


Fahre mit Training a' 4Tage ziemlich gut.



gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-