Bankdrücken Probleme

**JohnyChamp** · 08.01.2009, 18:27

Hi,
nach gut einem Monat Training, konnte ich mich überall sehr gut Steigern (WKM)
Jedoch hab ich enorme Probleme mit dem Banjkdrücken,
bin jetzt hier bei einer Steigerung von 2,5,
sprich einem Ausgangsgewicht von 42,5....!
Konnte mich sonst überall im Schnitt um 5 bis 7,5 Kg steigern, wobei Gewichte beim nächsten Training schon wieder erhöht werden...!

Woran kann das liegen?
Vielleicht wenn ich falsch greifen würde?
Oder das Langhantel rudern falsch mache? Habs mit ner SZ stange gemacht...!
Jemand ne Idee?

Lg John

**creation** · 08.01.2009, 18:46

nach gut einem monat ... d.H wie oft hast du deine brust bisher trainiert ?
merkst was ....

**Batista123** · 08.01.2009, 18:49

mach einfach weiter und wenn du das selbe problem in 3-6 monaten noch imer hast, dann schreibst du wieder... 1 monat ist gar nichts

**JohnyChamp** · 08.01.2009, 19:23

hab vorher schon nen Monat trainiert, war dann 3 Woche krank..Angina..!
Und nun halt wieder so,
nur war ich verwundert, weil überall ne Steigerung drinne war, bzw. auch mehr...!
Aber beim BD "Gar nichts"

Weiter machen,
tut ich sowieso :P
Aber mal danke

***unequipped*** · 09.01.2009, 11:44

erst einmal ein, zwei jahre trainieren. ohne minimale, athletische grundlagen geht es nicht.

**Panda23** · 09.01.2009, 16:25

Schonmal mit Kurzhanteln versucht? Aber nachn Monat kann man das schlecht beurteilen. Bei mir wars so, das nach einem halben jahr, wo ich nichts in der Brust merkte aber eben die vordere Schulter stark belastet wurde beim Langhantel bankdrücken es sich echt gelohnt hat auf Kurzhantel bankdrücken umzusteigen. Ich würd einfach abwarten und in 3 Monaten nochmal schauen.

***unequipped*** · 10.01.2009, 21:31

Zitat von JohnyChamp

Hi,
nach gut einem Monat Training, konnte ich mich überall sehr gut Steigern (WKM)
Jedoch hab ich enorme Probleme mit dem Banjkdrücken,
bin jetzt hier bei einer Steigerung von 2,5,
sprich einem Ausgangsgewicht von 42,5....!
Konnte mich sonst überall im Schnitt um 5 bis 7,5 Kg steigern, wobei Gewichte beim nächsten Training schon wieder erhöht werden...!

Woran kann das liegen?
Vielleicht wenn ich falsch greifen würde?
Oder das Langhantel rudern falsch mache? Habs mit ner SZ stange gemacht...!
Jemand ne Idee?

Lg John

wenn du deine frage wirklich ernst gemeint haben solltest, - du bist für sportliche (leistungsorientierte) betätigungen nicht geeignet. mach ein wenig gesundheitssport.

**Iulius** · 10.01.2009, 22:15

finde die 2.5kg in einem Monat jetzt nicht sooo grottenschlecht.

sicherlich schaffen manche in dem bereich auch 4-5 kg(mehr halte ich für selten)

das heißt aber nicht das 2.5 garnix wären.

trainier erstmal weiter und kuck wie es sich entwickelt. Solange du dich jede TE um entweder wdh oder gewicht steigern kannst würde ich mir garkeine gedanken machen.

Also ich mache WKM und wollte jetz mal anfangen Dips mit einzubauen natürlich im wöchentlichen wechsel mit bankdrücken.

warum nicht im wechsel mit frontdrücken, wie im wkm thread empfohlen ?

**Kuldren** · 10.01.2009, 23:06

@Threadersteller:
Mach einfach weiter und futter ordentlich.
Nach den paar Wochen, nochdazu mit Unterbrechung durch Krankheit kann man gar nichts sagen.

Außerdem .... du konntest dich sonst um 7.5 kg steigern? Sonst ist was? Kreuzheben und Kniebeugen?
Bei den Übungen kannst du dich sowieso viel schneller steigern als beim Bankdrücken, das wird auch noch ne ganze Weile so bleiben.

@Dips im Wechsel:
Entweder mit BD oder MP wechseln.
Kommt drauf an was dir lieber ist und auf was du eher reagierst.