situpas falschgemacht? nach 20 stück rückenschmerzen?

[Kraftfanadi]

Das da ist ja wohl kein Vorzeigevideo, oder?
Bei der Kopfhaltung sollte man das Video sperren.

Gesicht sollte immer über die Knie zeigen und nicht Kinn Richtung Brust

Der Mann könnte auch grinsend in die Kamera schauen.
Die Hauptkontraktion findet bei der Übung im Bauchmuskel statt.
Anders wenn er die Hände krampfhaft hinterm Kopf verschränkt,dabei versucht sich hochzuziehen.Tut er ja nicht!Wie schädlich wären denn dann Seitliche Crunches wenn man mit dem Kopf die Bewegung verfolgt,deiner Meinung nach?

[Rocketman]

Können tut man alles nur gut ist es nicht das ist Fakt!
Und das hat nichts mit der Hauptkontraktion zu tun bzw. welcher Muskel nun beteiligt ist Das hat damit zutun, das die LWS unnatürlich gedreht bzw. verformt wird.

Und was schließen seitliche Crunches das eine aus? Ich glaube du hast falsch verstanden was ich mit "Gesicht soll über Knie zeigen" meine. Damit meine ich, dass man immer tendenziell nach oben und nicht den Kopf einziehen und zur Brust schauen soll.

[Kraftfanadi]

Doch verstanden hab ichs wie du es meinst.
Finde es nur überbewertet von dir,wenn du Situps machst oder crunches oder sonstige Übungen,Wirst du immer mit dem Kinn bis an die Brust kommen,naja so ist es bei mir.(wenn ich ich grad auf meine Tastatur gucke,komme ich mit meinem Kinn schon an meine obere Brust ,und ich meine nicht das 2 Kinn.)

[Rocketman]

Nö, bei mir ist es nicht so. Siehe Anhang, so gehört sich das. Wirbelsäule gerade, Gesicht zeigt in der Linie über die Knie.

Wie gesagt, können tut man alles, aber ob es gesund ist, ist eine andere Frage.

Physiologie ist seit 13 Jahren ein Hobby von mir. Meine es nur gut.

[Kraftfanadi]

Und Hantelsport seit 16Jahren mein Hobby...
Oh ich sehe bei deinem Beispiel verschränkte Hände hinterm Kopf.
Das verführt ... wenns schwer wird!

[Rocketman]

Und Hantelsport seit 16Jahren mein Hobby...

Verstehe zwar nicht was du damit sagen willst aber ist mir auch egal.
Weiterhin viel Spaß beim crunchen.

[Fliegenklatsche]

Mmmmh bei crunches gibt es ja verschiedene "Theorien".

Bei den einen wird der Kopf eingerollt (also Kinn auf die Brust)
die anderen meinen man soll zur Decke schauen.

Wie soll ich die nun am rückenschonendsten ausführen?

[asgarth]

Nö, bei mir ist es nicht so. Siehe Anhang, so gehört sich das. Wirbelsäule gerade, Gesicht zeigt in der Linie über die Knie.

Wie gesagt, können tut man alles, aber ob es gesund ist, ist eine andere Frage.

Physiologie ist seit 13 Jahren ein Hobby von mir. Meine es nur gut.

Moin rocket-mann

Bist du seit 13 jahren Zivieldienstleistender ..???

Aber mal was zur sache ,das wùrde mich schon genauer interessieren...