im doggcrap sticky(hit unterforum) wird loaded streching direkt nach dem training empfohlen.

keine ahnung ob man darauf hier im anfängerbereich unbedingt verweisen sollte, aber es mal zu gelesen zu haben schadet wenig.(auch in bezug auf die anderen Inhalte mehr als interessant)

so schlimm wirds jedenfalls nicht sein direkt nach dem training zu dehnen