Wieviel Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht?

[krzma]

Nein, umsonst wäre der Shake nicht auf leeren Magen und nur mit Wasser wird aber Whey innerhalb von etwa 45min direkt an den Muskel weitergegeben. Kohlenhydrathe seien sie langkettig und Fette erhöhen diese Dauer...aber umsonst wird der Shake natürlich nicht.

[Renton11]

Versuch Dich bei 2g je Kilo zu halten und das über normale Nahrung.
Das ist absolut ausreichend.
Wenn Du Whey nach dem Training zu Dir nimmst dann nicht wegen dem Protein an sich sondern wegen der Ausnutzungs der Vorteile von Whey.
Für diese gibt es schon wirklich ausreichend Threads.

MfG Rico