Also nach dem Trainieren zu dehnen, finde ich um einiges sinnvoller als vor dem Training, da man sonst Potential verschwendet.

Abgesehen davon dehnt man seine Muskeln auch während des Trainings, wenn man bei Grundübungen bzw. generell bei allen Übungen über die maximal mögliche ROM geht, ziemlich gut. Besonders beim Kurzhantel BD, SD etc. kann man das gut merken. (In Sachen Oberkörper. Und bei den Klimmis natürlich auch)