Frust wegen sowas?

[Iulius]

das wäre dann ein normaler 3er split.

in dem fall kommt mp natürlich zur brusteinheit.
etwaiges front-/seitheben jedoch auch.

nur hintere schulter(vorg seitheben) zum rückentag.

[jürgen2]

hast mal probiert die multipresse durch sitzendes kurzhanteldrücken zu ersetzen also ich wechsel da immer ab und kam dadurch stück für stück hoch und jetzt geht schon schweres gewicht . Außerdem mach ich zwei drückübungen für schulter eine schwer und eine leichte (maschine) und dann erst das seitheben!

[TobStar]

Ich würds Donnerstags bei SChultern drin lassen.
Wieviel Wiederholungen machst du mit den 42 Kg ??
Finde gar nicht dass das Proportional so weit hinterherhinkt. Eigentlich passt das ganz gut zu den anderen Gewichten.

[jürgen2]

trainier auch donnerstags die schultern :
- sitzendes kurzhanteldrücken
- maschinedrücken
- schulterheben mit langhantel (schwer)
- seitheben
-seitheben am turm
-hintere schulter mit kurzhantel
- zum schluss noch stehendes schulterdrücken frei mit langhantel 2-3 sätze

und danach noch trizep!

[BBsüchtig]

naja so 5-6 Wh. in 2-3 sätzen

ja nur mmeine technik ist auch nicht die beste da ich ein hohlkreuz mache (sicher weil das gewicht für mich so schwer ist.

[kezual]

Vielleicht mal den Schultertag auf Freitag verlagern. Damit ein Tag davor ein Ruhetag ist.