trainings- und ernährungstips für daheim ?

[Nitro-Nori]

Mit was proteinreichem abends ist ne Proteinquelle in Form von magerem Fleisch, Fisch, Eier, Magerquark... usw... gemeint. Dazu vielleicht Gemüse in Form von Brokkoli, Paprika, Salatgurke... also sozusagen "wässriges" Gemüse, das nur ein paar Gramm KH auf 100 hat.

Nee, sorry, keine Studiovorschläge von mir. Komm aus ner ganz anderen Ecke.
Und keine Sorge wegen anderer Mitglieder. In den meisten Studios heutzutage ist das Klientel bunt gemischt.

[matze241]

kk

fisch komm ich gar nicht rann das ekelt mich leider
also heude abend hab ich ne banane ne kiwi 4 mörn und par saure görkchen gefuddert
vile sagen ja tunfisch ist sehr gut gäbs dafür nen ersatz? was auch noch gut wer ?
mfg

[matze241]

sry für doppelpost ::

was ist KH ?

[Iulius]

kohlenhydrate.


statt thunfisch taugt alles andere mit viel EW.

Das sind so ziemlich alle arten von magerem geflügel (pute, truthahn, hähnchanbrust etc), rinder-tatar (nicht hackfleisch) oder auch ein einfaches steak.


zum training einfach mal die stickies hier lesen (wkm plan usw)


achja und für dich als smileyfreund :

der hier
geht mir jedesmal durch den Kopf wenn ich diese Sprech/schreib Unart lese.

zum beispiel dieses notorische d statt t.

[Jemi]

Ich würde sagen, du isst zuviel Brot.
Und die Mittagsmahlzeiten klingen auch sehr verdächtig. Ersetz die Nudeln und den Reis mittags lieber mal durch ne Gemüsesuppe.. Das wirkt wunder. Kann mir auch nicht vorstellen, daß du durch einzelne Möhren und paar Essiggurken satt wirst. Dünste dir lieber ne Hand voll verschiedenes Gemüse an und mach daraus eine vollwertige Mahlzeit.