kb, kh und bd finden sich in jedem vernünftigen plan.

wenn du abwechslung willst, dann mach
- bd mit kurzhantel
- dips statt military press
- frontkniebeugen
- kurzhantelrudern statt langhantel

klimmzüge und kreuzheben sind mMn nicht sinnvoll ersetzbar.


wenn dir das nicht genug abwechslung ist -> 3er split im anderen unterforum

das du bei deinen derzeiten werten damit aber mit gewisser warscheinlichkeit langsamer aufbauen wirst sollte dir klar sein.