trainings- und ernährungstips für daheim ?

[Iulius]

kohlenhydrate.


statt thunfisch taugt alles andere mit viel EW.

Das sind so ziemlich alle arten von magerem geflügel (pute, truthahn, hähnchanbrust etc), rinder-tatar (nicht hackfleisch) oder auch ein einfaches steak.


zum training einfach mal die stickies hier lesen (wkm plan usw)


achja und für dich als smileyfreund :

der hier
geht mir jedesmal durch den Kopf wenn ich diese Sprech/schreib Unart lese.

zum beispiel dieses notorische d statt t.

[Jemi]

Ich würde sagen, du isst zuviel Brot.
Und die Mittagsmahlzeiten klingen auch sehr verdächtig. Ersetz die Nudeln und den Reis mittags lieber mal durch ne Gemüsesuppe.. Das wirkt wunder. Kann mir auch nicht vorstellen, daß du durch einzelne Möhren und paar Essiggurken satt wirst. Dünste dir lieber ne Hand voll verschiedenes Gemüse an und mach daraus eine vollwertige Mahlzeit.