Zitat Zitat von Deutzer
Hi !
Ich bin total neu hier.. Ich bin im Allgemeinen ziemlich spotlich, will aber meine Oberarme und die Schulterpartie etwas mehr in Form bringen...

Vielleicht fällt euch da ja etwas zu ein, was man Zuhause machen könnte Wäre jedenfalls top, wenn ihr mal eure Einfälle posten würdet..

Schöne Grüße !
zu hause kannst du besipielsweise liegestütze, klimmzüge, seitenheben, frontdrücken und bizeps-curls machen.
nützlich sind mit sicherheit kurzhanteln und eine möglichkeit klimmis auszuführen.