Ich möchte anfangen zu Trainieren, bräuchte aber eure Hilfe !

[oOWoodyOo]

Wie oben schon geschrieben, kann ich essen was ich will. Ich esse eigentlich alles...von Pizza, Bürger KIng, MC Donalds etc etc etc! Also wäre es gut wenn ich Eiweiß trinken würde damit ich zunehme?

Wieso könnte ich aufgehen wie ein hefeteig wenn ich Kreatin trinke?

Bei mir fängt es ja schon da an, das ich gar nicht weiss ob sich das bei mir überhaupt lohnt zu trainieren weil ich ja sehr schlang bin. Ich möchte später kein gerippe mit Muskeln sein.

Daher die ganzen fragen...und gelesen habe ich die anderen Themen....!

[Manoah]

Wie oben schon geschrieben, kann ich essen was ich will. Ich esse eigentlich alles...von Pizza, Bürger KIng, MC Donalds etc etc etc! Also wäre es gut wenn ich Eiweiß trinken würde damit ich zunehme?

Versuch die lieber mal teilweise gesund zu ernähren. Fastfood + Eiweiss-Shakes halte ich persönlich für alles andere als sinnvoll, auch wenn du damit vielleicht einiges an Muskelmasse aufbauen kannst, dein Körper wird es dir bestimmt nicht danken. Damit meine ich nicht, dass du komplett auf Fastfood etc verzichten solltest, aber eine Umverteilung hätte schon Sinn.

Wieso könnte ich aufgehen wie ein hefeteig wenn ich Kreatin trinke?

Creatin zieht Wasser.

Bei mir fängt es ja schon da an, das ich gar nicht weiss ob sich das bei mir überhaupt lohnt zu trainieren weil ich ja sehr schlang bin. Ich möchte später kein gerippe mit Muskeln sein.

Daher die ganzen fragen...und gelesen habe ich die anderen Themen....!

Versteh ich jetzt nicht wirklich...
Wenn du 20 kg Muskelmass mehr drauf hast siehst du bestimmt nicht aus wie ein Gerippe mit Muskeln und wenn dir dein kfa einfach zu niedrig ist sollte das ja auch kein Problem sein.

[oOWoodyOo]

Also die Ernährung etwas umstellen, habe ich auch schon in den anderen Themen gelesen.
Also müsste ich möglichst viel essen was Eiweiß erhält?

Das mit Kreatin verstehe ich immernoch nicht. Wieso zieht Kreatin Wasser? Kann man nichts dagegen machen das man später aufgeht wie nen hefeteig?

Ja ich habe schon paar leute gesehen, die nur dünn waren und einfach nur muskeln hatten...man hat nur muskeln und knochen gesehen gehabt. !

Was müsste ich denn machen um einigermaßen schnell an muskelmasse zu gewinnen?

[dennis79]

Das mit Kreatin verstehe ich immernoch nicht. Wieso zieht Kreatin Wasser? Kann man nichts dagegen machen das man später aufgeht wie nen hefeteig?

Das ist auch etwas zu dramatisch formuliert, 2-4 Kilo sind hier zu erwarten und da dieses Wasser in der Skelettmuskulatur gespeichert wird, ist auch keine große Verschlechterung der Optik zu erwarten. Mehr--> Kreatin-Sticky im Supp Forum

Ja ich habe schon paar leute gesehen, die nur dünn waren und einfach nur muskeln hatten...man hat nur muskeln und knochen gesehen gehabt. !

Die kenne ich auch, siehe unten.

Was müsste ich denn machen um einigermaßen schnell an muskelmasse zu gewinnen?

Trainieren und angepasst essen.

........................................

[Manoah]

Also die Ernährung etwas umstellen, habe ich auch schon in den anderen Themen gelesen.
Also müsste ich möglichst viel essen was Eiweiß erhält?
[...]

Lies dich mal im Ernährungsunterforum ein..

Aber als kleinen Ausblick:
Fisch, Rind, Pute, Huhn, Magerquark, Milch, Harzer, Obst allg., Fruchtsäfte (mit hohem Fruchtsaftgehalt), Gemüse, Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Reis, Kartoffeln, usw.

[N3ckBr34k4]

Lies dich mal im Ernährungsunterforum ein..

Hat er doch schon

Ich habe die Themen gelesen! Will mir halt nur die meinung anderer anhören.

Er will doch nur unsere Meinung hören