6er Split, brauche Änderung!

[unequipped]

... wer alles macht (kann), macht (kann) gar nichts.

[dewitt]

Hallo,
vielen Dank erstmal für deine ausführliche Antwort.
Soeben habe ich mir das trainingsprinzip vom Pitt-Force durchgelesen und habe mir ein paar Videos dazu angeschaut. Es scheint auf jeden fall mal was neues zu sein, was ich jetzt mit einbauen werde. Vorerst für Bizeps und Trizeps zum rantesten.

Beine werde ich jetzt splitten, danke

Bei dem Plan, den du gepostet hast, steht öfters am Ende +3A , +1A etc., wofür steht das?

Bei dem Plan ist mir zudem aufgefallen, dass der Bizeps/Trizeps mit je (nur)2 Sätzen belastet wird, wenn man mal von der Vorbelastung absieht. Reicht euch das? Ich finde, dass ich mit 4 Sätzen schon relativ wenig mache!?

[The Wicker Man]

Bei dem Plan, den du gepostet hast, steht öfters am Ende +3A , +1A etc., wofür steht das?

Aufwärmsätze.