kommt drauf an.
also nach meinen erfahrungen klappt 2x die woche sogar besser, allerdings nur, wenn du in nem wdh bereich über 10 arbeitest.
wenn du darunter bleibst reicht oft die regenerationszeit zwischen den te´s nicht aus...
ich mach 2 verschiedene Ganzkörpertrainingseinheiten mit je einer Übung pro Muskelgruppe...der Plan lehnt sich an den Ganzkörper-HIT-Plan aus dem "hochintensiven" Unterforum an...
und das ganze dann 2x mal pro Woche....
klappt bei mir in puncto Kraftsteigerung am Besten....
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