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Wenn du immer so schnell zu nimmst, wie du sagst, dann versuche mal von 5 auf 3 Mahlzeiten zu reduzieren.Dann hat dein Körper länger Zeit Fette zu verbrennen. Den Proteinshake nach dem Training am besten mit 20g Glucose (Traubenzucker) aufbereiten und die Haferflocken weglassen. So wird das nötige Eiweiss und die Glucosespeicher in der Muskulatur schneller aufgefüllt
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ok dann versuche ich es so mal ...
war der annahme wenn ich öfter esse aber dafür weniger war das besser
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Sportbild Leser/in
nein, mit weniger mahlzeiten kann der körper 1. besser nahrung verarbeiten und 2. besser fett verbrennen...
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