nach langer pause wieder ins training einsteigen - aber wie?

**The Wicker Man** · 13.01.2009, 00:44

mit den freien gewichten bin ich eigentlich noch sehr unsicher,deshalb macht mir der wkm plan noch ein wenig angst

diese freien Übungen sind in JEDEM GUTEN Trainingsplan mindestens das Grundgerüst. Du wirst auf Dauer so oder so nicht um sie rumkommen, also:

Nimm den Finger aus dem Popo zeig mehr Eigeninitiative

!

Youtube, Google, Video machen von dir und der Übung, hier reinstellen etc.

**Viruz-X** · 13.01.2009, 09:43

ok,da habt ihr recht.irgendwann muss jeder mal da ran^^

reicht es denn völlig aus,wenn ich den wkm plan trainiere,oder sollten noch andere übungen da rein um speziel auf muskelgruppen einzugehen,die nicht so stark trainiert werden?

**The Wicker Man** · 13.01.2009, 13:23

die nicht so stark trainiert werden?

welche wären das dMn?

**Viruz-X** · 14.01.2009, 07:47

Zitat von The Wicker Man

welche wären das dMn?

weiß ich ja nicht,deshalb frag ich

**The Wicker Man** · 14.01.2009, 12:07

Dann mach doch den Plan einfach so, wie er im Sticky steht. Wkm hat sich schon was dabei gedacht. Wenn du nach mehreren Monaten das Gefühl haben solltest, dass irgendwelche Muskeln vernachlässigt werden, kannst du immer noch darüber nachdenken, Isos einzufügen.