nach langer pause wieder ins training einsteigen - aber wie?

[The Wicker Man]

die nicht so stark trainiert werden?

welche wären das dMn?

[Viruz-X]

welche wären das dMn?

weiß ich ja nicht,deshalb frag ich

[The Wicker Man]

Dann mach doch den Plan einfach so, wie er im Sticky steht. Wkm hat sich schon was dabei gedacht. Wenn du nach mehreren Monaten das Gefühl haben solltest, dass irgendwelche Muskeln vernachlässigt werden, kannst du immer noch darüber nachdenken, Isos einzufügen.