hey leute
was haltet ihr von dem GK plan?
Trainiere den 3 mal in der woche. Di Do und So
Bankdrücken 3 x 8-10W
Dips 3 x 8-10W
Kniebeugen 3 x 20-25W
Klimmzug 3-4 x 8-12W
Rudern vorgebeugt 3x 8-10
Und Eine übung für die Schultern variierend
geht das so?
Oder ist es normal das man ins übertraining kommt mit so nem plan?
Sollte ich noch Bizeps und trizeps extra trainieren?
Als info: habe viel zeit um mich auszuruhen![]()
Thx
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