Aller Anfang ist schwer ...

**Äitzen** · 18.01.2009, 16:56

Moin

zu mir, bin 195 groß, hab zz 80,5 kg (zu Beginn 77) aufn Rippen und trainiere seit 6 Monaten. Traniere zz in nem 3er Split und achte auf meine Ernährung und verzichte auf jegliche Art von Supps.

Hab jetzt einfach mal nen paar Bilder von mir gemacht und wollte fragen ob ein kleiner Erfolg schon zu sehen ist, eure Meinung einfach.

vorn paar Monaten:

http://img294.imageshack.us/my.php?i...1082146zh5.jpg

Heute:

http://img403.imageshack.us/my.php?image=vorneti7.jpg

http://img155.imageshack.us/my.php?image=beineqc1.jpg

http://img292.imageshack.us/my.php?image=seitexj0.jpg

zu den Bildern: sind nicht von all zu hoher Qualität, ging nicht anders. Rücken kA wie ich den alleine fotographieren soll, werd ich aber noch einstellen sobald es möglich ist.

mfG
Äitzen

**taurus0001** · 18.01.2009, 17:11

"wollte fragen ob ein kleiner Erfolg schon zu sehen ist"

Leider nein.

**marco129** · 18.01.2009, 17:29

also ich hab auch nach 5monaten n 3er split versucht aber da tat sich garnix, würde dir ma den wkm plan nochn jahr ans herz legen

**AD26** · 18.01.2009, 19:22

leider kein unterschied zu sehen...schreib mal was zu deiner ernährung,könnte mir fast denken das es da noch wat zu verbessern gibt

**Nomake** · 18.01.2009, 19:24

ordentlich essen und

kniebeugen
kreuzheben
klimmzüge
bankdrücken
dips

machen

10 bis 12 whd a 3 sätze für den anfang.2 bis 3 */woche

**w.dll** · 18.01.2009, 20:06

Zitat von marco129

also ich hab auch nach 5monaten n 3er split versucht aber da tat sich garnix, würde dir ma den wkm plan nochn jahr ans herz legen

mein körper springt eigtl. sehr gut aufn 3er splitt an!

evtl. einfach mal etwas "härter" trainieren

**rapidler** · 18.01.2009, 20:22

naja viel verbesserung sieht man hald nicht. Du hast ja auch gerade mal 3kg in 6 monaten zugenommen, ist ja auch nicht grad der hammer find ich.

Bleib weiter am Eisen dann wird das schon.

**Natural82** · 18.01.2009, 20:58

Ich würde auch eher zum wkm plan raten und das ganze 2 mal die woche und dazu viel essen...

**HoOLa** · 18.01.2009, 21:15

zu sehen ist leider nichts, was aber bei deiner größe und deinem training (3er split) auch nich verwunderlich ist
würd dir auch den wkm plan empfehlen
und fressen bis zur übelkeit

**Crafty** · 21.01.2009, 22:39

Zitat von taurus0001

"wollte fragen ob ein kleiner Erfolg schon zu sehen ist"

Leider nein.

Naja es ist schon ein gewisser Fortschritt zu erkennen.

Zumindestens wenn man sich die Bilder nicht Gnadenlos Oberflächlich anschaut.

Zudem ist die Bildquali wie der Ersteller des Threads schon richtig sagte : nicht berauschend.

Ausserdem muss man seine Körpergrösse beachten.

Bei "Kampfzwergen" sieht man natürlich jedes kg Gewichtszunahme.

Aber bei 1,95 Meter sieht man bei 2-3 kg Gewichts/Muskelzunahme natürlich relativ wenig Fortschritt.

Man muss halt sehr genau hinschauen und nicht zu Oberflächlich hingucken.

Der Junge muss halt weiter am Eisen bleiben und an der Ernährung feilen dann klappt das schon

mfg