Vielen Dank für euere Beiträge. Fand sie sehr hilfreich. Den Text über

die periodisierung fand ich auch sehr interessant.

Habe vor paar Jahren 150 KG einmal gedrückt nur habe ich da mit

130 KG - 4 Wdhl. geschafft während meines Maximaltrainings.


Habe heute folgendes gedrückt:

95 - 5 Wdhl. , 120 KG - 5 Wdhl. , 120 KG - 5 Wdhl. , 127,5 - 4 Wdhl. , 128,5 - 3 Wdhl.



Habe mich auf 5 Wdhl. beschränkt.

1. Übung Bankdrücken max. 5 Wdhl.
2. Übung Schrägbankdrücken mit KH - 15 Wdhl.
3. Übung Fliegende - 25 Wdhl.


Wollte es mit dem Holistischen Training probieren. Meint ihr die Ansätze von mir sind so in Ordnung?

Kann ich mein Brusttraining wie ich es nun gemacht habe so über längere Zeit
fortführen?