Supplemente f. besseren Schlaf/ power nach dem Aufstehen

**dorian97** · 20.01.2009, 20:41

Schilldi :

Ich hatte vor 1 Jahr mal ZMA von Weider ausprobiert.Es erhöht den Testosteronspiegel und verbessert den Schlaf.Ich war morgens ausgeruhter.Es war aber ein spanisches Produkt.Ich weiß nicht,ob es hier auch erhältlich ist.ZMA enthält eine besondere Zinkverbindung( Zinkmonomethionin), Magnesium( Magnesiumaspartat) und Vitamin B6 ,meist auch noch die Aminosäure L -Theanin.Nur in dieser Kombination kommt es zu den erwünschten Effekten.Es reicht nicht aus einfach nur Zink und Magnesium zu nehmen.Man sollte ZMA 30-60 Min. vor dem Zubettgehen nehmen.

Ich weiß nicht,welche Firmen sonst noch ZMA im Sortiment haben,aber das sollte ja nicht schwer sein herauszufinden ;o)

**TobStar** · 20.01.2009, 22:10

Ach ZMA ist Stink normales Zink , Magnesium und B6 ... das gibts von hunderten Herstellern...nur MArketing blabla

***scarlo*** · 21.01.2009, 09:22

An Baldrian hab ich auch als erstes gedacht.
Kann ich empfehlen.
Das gibt es auch höher dosiert, das muss dir dann allerdings dein Arzt verschreiben.
Weiss leider den Namen nicht mehr.
Hat bei gut gewirkt.

**mike buffer** · 21.01.2009, 10:58

baldrian-hopfen dragees gibs billig bei schlecker

melantonin-menschliches schlafhormon gegen jetlag
gibs in polen rezeptfrei oder mal im net googlen
und früh um 5 uhr zu trainieren ist ja wahnsinn
lass den quatsch und schlaf dich lieber aus
haste mehr von
trainiere statt dessen am wochen ende mehr wo du erholt bist

**Govinda86** · 21.01.2009, 14:00

Zitat von Grammostola

Bei mir wirkt ganz normales Baldrian erstaunlich gut.

um welches produkte handelt es sich denn genau? dragees?

**Panda23** · 30.01.2009, 19:23

Hiho,
hab hier gaba von Dymatize und die Zufuhrempfelung ist auf englisch und die Sprache ist nicht so meine Stärke, kann mir mal jemand sagen was genau "take three to five gramm mixed with 4 ounces of water" genau heißt? Soll ich 3 portionen (mit den mitgelieferten Löffel) zujeweils 5 gramm nehmen?

**Govinda86** · 31.01.2009, 00:22

Zitat von Panda23

Hiho,
hab hier gaba von Dymatize und die Zufuhrempfelung ist auf englisch und die Sprache ist nicht so meine Stärke, kann mir mal jemand sagen was genau "take three to five gramm mixed with 4 ounces of water" genau heißt? Soll ich 3 portionen (mit den mitgelieferten Löffel) zujeweils 5 gramm nehmen?

nein. d.h. du sollst 3-5g mit ca. 120ml wasser konsumieren. von mehreren portionen steht da gar nichts.

gaba soll übrigens die zellalterung beschleunigen, vorallem die der haut.

**JayFlash** · 31.01.2009, 10:52

Seit dem ich keine Carbs mehr zu mir nehme schlaf ich die Nacht 6 Stunden.. es ist zum heulen!
Ich kann abends um 22.00 ins Bett gehen oder um 3 Uhr Nachts... nach 5-6 Stunden fall ich aus dem Bett.

Dabei schlaf ich für mein Leben gerne

Zumindest bin ich fit am nächsten Tag...

evtl hilft es Dir schon am Abend keine Carbs mehr zu Dir zu nehmen. Versuch ist es wert...

**Panda23** · 31.01.2009, 14:26

Gar keine Carbs? Ob das sowgut ist fürs Training?!

***moogle*** · 31.01.2009, 23:29

Zitat von Grammostola

Bei mir wirkt ganz normales Baldrian erstaunlich gut.

Wie dosierst du das denn? Nach Packungsbeilage? Muss das auch mal testen, habe ähnliche Sorgen wie der Threadersteller - trainiere meistens auch so früh und komm' nicht immer so zeitig in die Kiste ...

Hab' so Baldrian / Hopfen Tabletten von Abtei aus'm Supermarkt. Die haben aber gefühlt 0 Wirkung. Schlaftabletten sind mir 'ne Nummer zu heftig ...