Diätplan

[krzma]

Im Großen und Ganzen klingt es recht ordentlich.

Finde die Einteilung des Creatins etwas komisch, bitte die 21.30Uhr Ration vor dem Training anstatt danach einbauen.

Ansonsten wie gesagt nicht viel dran auszusetzen, wenn es dir bei den Shakes vom Gefühl her etwas mulmig ist..nimm Wasser anstatt Milch.

und eventuell nochmal deinen Grundbedarf checken, weil ich hab einen von 2550kcal bei 100kg..ich glaub nicht das du da soweit drüber liegst.

Wenn doch wäre ein Defizit von -500kcal ok..

So long.

[Jonney1987]

Ich halte es für ziemlich sinnfrei, das Creatin vor dem Training zu nehmen, da ich nicht glaube, dass der Körper das Creatin bis zum Training verwerten kann.
Oder irre ich mich da...??

[krzma]

Creatin brauch normalerweise 30min. bis in die Blutbahn, da die Muskeln beim Training am meisten durchblutet werden halte ich es schon für sehr sinnvoll.

[Jonney1987]

werde es ab heute mal ausprobieren....sonst niemand mit verbesserungsvorschlägen??