Im Voraus erst einmal: mir geht es darum, DASS Muskeln bei 1-8 WH auch wachsen und nicht, dass man dadurch die optimale Reissetzung findet.

Zitat Zitat von MU
wo steht sowas bzw wie kommt man darauf?!
durch meine eigenen Erfahrungen z.B. konnte ich bemerken, dass ich bsw. mit 5*5 bei den Grundübungen sehr wohl Muskelmasse aufgebaut habe!

Zitat Zitat von MU
und wieso trainiert dann nicht jeder jede übung in dem wdhs bereich wenn es so einfach ist
weil die Mehrheit wohl bei ~ 6-15 WH einfach bessere Reize für den Muskelwachstum setzen kann. (von den verschiedenen Systemen wie Pitt, Hit etc mal abgesehen, die auch auf andere WH-Bereiche ausgelegt sind.)

Zitat Zitat von MU
und wieso trainieren dann powerlifter hauptsächlich in dem angesporchenen wdh bereich und sehen aus wie powerlifter und nicht wie bb
das ist eine Grundsatzdiskussion, da fang ich lieber gar nicht mit an

ABER: manche Kraftsportler sehen muskulöser aus, als viele BB´ler hier in dem Forum jemals aussehen werden. Der Großteil sieht nicht so aus, was oft auch am hohen KFA liegt mMn.

Zitat Zitat von MU
aber im studio vertraut man lieber auf das was der oder jener sagt
welcher Trainer empfielt einem 1-6 WH? Den will ich sehen

Zitat Zitat von Legomeister
Dazu kommt, dass bei niedrigen Wdh´s über Jahre die Gelenke extrem belastet werden - aus dem Grund leiden auch so vielen Gewichtheber und KDKler im Alter unter Arthrose.
mag sein, dass die Gelenke mehr leiden und auch das ZNS verhindert, dass man dauerhaft in den Bereichen trainieren kann. Noch 2 Gründe, warum viele nicht dauerhaft bei 1-6 WH trainieren.


Mir geht es hauptsächlich um folgendes:

Oftmals sehe ich in Studios Leute auf ihren gleichen Gewichten beharren. Über Monate, sogar Jahre immer das selbe Gewicht, hauptsache man trainiert ja mit den 12 WH im Hypertrophiebereich. Für solche Leute wäre es genau das richtige, einfach mal Gewicht draufzupacken. Und wenn sie dann eben mal nur 2, nur 4 oder nur 6 WH machen, dann ist das eben so. Progressive Steigerung ist mE genau so wichtig.

Naja, das ist alles nur meine bescheidene Meinung. Generell bleibe ich dabei:

Zitat Zitat von mir
Tendenziell gilt es in Sachen Muskelaufbau - abgesehen von der Ernährung - ein gesunde Mittelmaß zu finden von der (progressiven) Steigerung der Gewichte und den Wiederholungen bzw. deren TuT.